La biotina, también conocida como vitamina B7, es crucial para el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas, de esta forma para el mantenimiento de la salud de la piel, cabello y uñas. Además, la vitamina E con biotina colabora en el mantenimiento de un sistema inmunológico fuerte, prestando asistencia a prevenir anomalías de la salud y mejorar la respuesta del organismo frente a infecciones. Al conjuntar la vitamina Y también con la ruda para que sirve y como se prepara biotina, se potencian sus efectos ventajosos. ¿Sirve la vitamina E para el crecimiento del cabello? Asimismo, esta combinación de vitaminas tiene la posibilidad de tener beneficios para la salud cardiovascular, al ayudar a achicar los escenarios de colesterol LDL y triglicéridos en sangre.

Esta proteína genera una estructura y un soporte vitales para nuestra piel, pelo, uñas, huesos, músculos y tendones. Conforme envejecemos, la producción de colágeno disminuye, lo que puede ocasionar arrugas, flacidez de la piel y fragilidad del cabello y las uñas. Para combatir estos efectos, bastante gente apelan a los suplementos de colágeno. El colágeno y la biotina son dos poderosos elementos que tienen la posibilidad de llevar a cabo maravillas tanto para la salud del cabello como de la piel. También estimula la cicatrización de las lesiones y la reparación de los tejidos. La combinación de estos 2 ingredientes puede ser en especial beneficiosa para el crecimiento del cabello. La vitamina B7, también conocida como biotina, es un nutriente hidrosoluble que desempeña un papel fundamental para sostener sanos la piel, el pelo y las uñas. Esta coenzima ayuda al organismo a metabolizar las grasas, los hidratos de carbono y las proteínas, que son esenciales para el desarrollo y la reparación de los tejidos. Una de las ventajas más visibles de la mezcla de biotina y colágeno para el bienestar del pelo y la piel es la aptitud de reducir las erupciones cutáneas y las cicatrices.
En definitiva, este dúo puede ser un enorme antídoto natural para todos los que buscan mejorar aún más la salud y el aspecto de su piel. Este par de nutrientes puede hacer un pelo mucho más fuerte y sano, menos propenso a padecer daños y roturas.
Juntos, ayudan para fortificar el pelo y achicar la rotura, lo que lleva a una disminución de los niveles de caída del cabello. La falta de biotina puede lograr que el pelo se debilite y se rompa con facilidad, y que las uñas se vuelvan frágiles. Cuando se usan juntos, estos 2 nutrientes pueden contribuir a progresar completamente el aspecto y el estado del cabello y la piel. El portal experto en salud, MedlinePlus, indica que probablemente es seguro consumir y emplear biotina hasta el momento. La biotina es conocida por su capacidad para promover el recrecimiento del pelo, mientras que el colágeno puede contribuir a fortificar y defender los folículos pilosos del deterioro y la rotura. Además, la biotina es importante para el desempeño del sistema nervioso y el metabolismo de la glucosa. También participa en la síntesis de queratina, una proteína responsable de la composición del pelo y las uñas.

El potasio y el magnesio son minerales fundamentales que ayudan a que nuestro cuerpo funcione de manera perfecta. Tomar potasio y magnesio antes de dormir puede ser una gran impulso para la salud y el confort. En todo caso, siempre y en todo momento es importante continuar las recomendaciones de un profesional de la salud y respetar las dosis recomendadas para eludir posibles resultados consecutivos. Con una adecuada ingesta de magnesio y potasio, se puede prosperar la ruda para que sirve y como se prepara salud y el confort generalmente.En conclusión, no hay una hora específica para tomar magnesio y potasio, en tanto que es dependiente de las pretensiones de cada persona y de su modo de vida. Lo esencial es cerciorarse de que se están consumiendo suficientes cantidades de estos minerales para sostener una aceptable salud. En el mercado, existen suplementos que mezclan magnesio y potasio, diseñados para personas con pérdida de minerales debido al ejercicio intenso, sudoración excesiva o ciertas condiciones médicas. Estos potentes minerales se encuentran en alimentos como plátanos, espinacas, frutos secos y legumbres, sin embargo algunas veces puede ser preciso la ingesta en forma de suplementos. El potasio es un mineral importante para la función muscular y inquieta, la salud del corazón y la regulación de la presión arterial.
Al tiempo que, si se quiere mejorar la función muscular y la hidratación, es preferible tomar potasio en la mañana. "La hipertensión perjudica entre el 20-40% de la población adulta de la región y significa que en las Américas cerca de 250 millones de personas padecen de presión alta", señala la Organización Panamericana de la Salud (OPS). Estos minerales tienen varios beneficios para el cuerpo humano y su consumo en la noche puede tener efectos positivos en la calidad del sueño y la relajación muscular. Formo parte del equipo de NUTRALAB, una clínica cuya filosofía es "cuídate y disfruta" y donde se procura prosperar el día a día de la gente que vienen a consulta desde una forma muy próxima, profesional y adaptada. Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Alicante y Diplomada en Tecnología de los Alimentos por la Facultad Politécnica de Valencia, donde más tarde realicé el Máster de Seguridad Alimenticia. Si se tiene dudas sobre la cantidad adecuada o la manera más óptima de consumirlos, es recomendable consultar con un profesional de la salud. Además, es esencial rememorar que la alimentación es la principal fuente de estos minerales y se debe procurar una dieta equilibrada y variada para obtener todos los nutrientes necesarios.
Al final, la enciclopedia médica puntualiza que el potasio se puede consumir "entre 2 y 4 ocasiones al día, con o justo después de las comidas", pero se sugiere continuar las normas del empaque, y también, las de un médico. Experta en Nutrición Deportiva y Nutrición Digestible, con especial interés en los tutoriales y especializaciones qué van enfocados a la mujer, como la especialización de nutrición y salud hormonal en la mujer.