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Como te comentábamos antes, la biotina es un ingrediente indispensable en los complejos vitamínicos y suplementos de nutricosmética para frenar la caída del pelo y fortalecerlo. En la situacion de Olistic, tan conocido en las redes sociales, la biotina, como apunta la Dra. Grohmann, "está en dosis adecuadas para lograr conseguir mejores resultados y, además, al estar en formato líquido, es mejor absorbida y el cuerpo la aprovecha mejor". Ha habido un reporte de caso de un niño con deficiencia del transporte de biotina que respondió a una suplementación de altas dosis de biotina (17). Debe notarse que la presencia de un transportador multivitamínico dependiente del sodio humano (hSMVT) deficiente fue descartado como la causa de la deficiencia del transporte de biotina. La biotina desempeña funcionalidades importantes en el organismo como impedir la perdida de cabello, sostener la salud de la piel, de los ojos, de las uñas y del sistema inquieto, aparte de favorecer la absorción de otras vitaminas del complejo B en el intestino.
Las aclaraciones publicadas no han de ser usadas para sustituir el diagnóstico o régimen especializado, tal como no reemplazan la consulta con un médico. Asimismo, la biotina asimismo puede contribuir a mantener la salud del sistema inquieto, ayuda en el tratamiento del acné y la alopecia y a controlar los niveles de colesterol. Sí; algunos fármacos que toma tienen la posibilidad de afectar sus concentraciones de biotina, y la biotina puede interactuar con ciertos medicamentos. Por ejemplo, el tratamiento con medicamentos anticonvulsivos por lo menos por un año (utilizados para tratar la epilepsia) puede reducir significativamente las concentraciones de biotina. El brócoli es una de las verduras mucho más espesas en nutrientes, puesto que está repleto de fibra, calcio y vitaminas A y C. Están llenos de fibra, hidratos de carbono y micronutrientes como las vitaminas B, el cobre y el potasio.
¿Tienes Deficiencia de Biotina?
Estimados de las ingestas cotidianas promedio de biotina provenientes de estudios pequeños fluctuaron entre 40 a 60 microgramos (μg) por día en mayores (1). No obstante, cuestionarios alimenticias nacionales estadounidenses no han aun sido capaces de deducir el consumo de biotina gracias a la escasez y la falta de confiabilidad Bondades De La Ruda los datos con respecto al contenido de biotina de los alimentos. Tablas de composición de alimentos para la biotina están incompletas de manera que la ingesta diaria no puede ser estimada de forma fiable en los humanos. Una investigación por Staggs et al. (47) empleó un procedimiento de cromatografía líquida de alta resolución en vez de bioensayos (48) y reportó un contenido de biotina relativamente diferente para varios de los alimentos escogidos.
Cantidad de biotina en los alimentos
La Tabla 2 lista algunas fuentes alimenticias de biotina, junto con su contenido en μg. De manera frecuente se promueven los suplementos dietéticos que poseen biotina para prosperar la salud del pelo, la piel y las uñas, pero hay muy poca evidencia científica para apoyar estas declaraciones. En ciertos estudios pequeños, varias personas con uñas finas y desgastadas que tomaron altas dosis de biotina notaron las uñas mucho más fuertes. Los médicos asimismo han informado que, en algunos casos, las altas dosis de biotina han mejorado un trastorno raro del pelo en los pequeños y de erupción cutánea en los bebés. Se requieren más investigaciones antes que se puedan recomendar los suplementos de biotina para alguno de estas dolencias.
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La biotina se puede localizar en algunos alimentos y más allá de que la mayoría la podemos hallar por medio de nuestra dieta, a menudo es recomendable tomar algún suplemento con tal de obtener algunos de los diferentes provecho que contribuye la biotina y su consumo a nuestra salud. La función primordial de estas vitaminas es ayudar al cuerpo a transformar los alimentos en energía útil, algo increíblemente vital para nuestras funciones cotidianas, sobre todo para los que llevan una vida muy activa y relacionada con la actividad física. La biotina se puede hallar principalmente en alimentos como cacahuetes, almendras, castañas, harina de trigo, huevo cocido, champiñones, cereales integrales y avellanas, por servirnos de un ejemplo. Además de esto, esta vitamina es producida por la flora intestinal, con lo que es importante el consumo de alimentos ricos en fibra y beber al menos 1,5 L de agua por día, ya que de esta forma es viable sostener el buen desempeño del intestino y beneficiar la producción de biotina. El Centro de Aclaraciones sobre Micronutrientes del Instituto Linus Pauling entrega información científica relacionado con aspectos de relevancia en salud pública de causantes dietéticos, suplementos, comibles y bebidas para el público en general. Esta información se distribución con el entendimiento que ni el autor ni la imprenta están entregando consejos de naturaleza médica, psicológica o sobre nutrición. La información no ha de ser utilizada para sustituir la solicitud con profesionales eficientes en el área bondades de la ruda precaución de salud o de nutrición.
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Los boniatos están llenos de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes carotenoides. Es un componente esencial de enzimas de nuestro cuerpo que descomponen algunas sustancias como los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Las personas con problemas en la tiroides tienen la posibilidad de consumir alimentos con biotina, ya que esta no tiene ningún efecto sobre los niveles de hormona tiroidea o la función tiroidea en el cuerpo. La biotina está ampliamente distribuida en los alimentos, pudiendo consumirse a través de el consumo de la yema de huevo, salvado de trigo y frutos secos, por poner un ejemplo. Grohmann, "lo mejor es ayudar a que este intérvalo de tiempo sea lo más corto posible, ofreciendo los nutrientes precisos para que nuestro cabello y nuestro cuerpo estén bien".
