De la misma manera, no es bueno para el pelo puesto que estos escenarios superiores generan peróxido de hidrógeno. El peróxido de hidrógeno normalmente hace aparición con el estrés oxidativo y se acumula en el folículo piloso, realizando que el pelo se blanquee desde el interior, mostrándose las canas. Recuerda que las vitaminas son un complemento importante, pero no son la única solución para el desarrollo capilar. También es fundamental mantener una buena higiene del pelo, eludir la utilización excesivo de herramientas de calor, resguardarlo de los rayos UV y eludir el agobio elevado. Integre en su dieta alimentos ricos en vitamina B12 como carne, modelos lácteos y cereales fortificados. Sostener una dieta equilibrada y rica en nutrientes esencial para la salud capilar, pero en casos donde las deficiencias nutricionales son evidentes, la suplementación puede ser necesaria.
Algunos de los síntomas que podemos llegar a ver en el momento en que hay falta de vitamina B12 son la falta de energía, debilidad y posibles inconvenientes de anemia perniciosa. En deficiencias muy graves y prolongadas en el tiempo, puede llegar a producir daños neurológicos. Los mucho más susceptibles de tener una deficiencia de esta vitamina son la gente mayores de 60 años, las embarazadas y los veganos. Una dieta balanceada que integre fuentes de vitamina B12, como carnes magras, pescado, lácteos y huevos, es primordial para mantener un pelo sano y fuerte. En casos de deficiencia de vitamina B12, es importante considerar la suplementación bajo supervisión médica para mejorar la salud capilar. La vitamina B12 es que se requiere para la producción de glóbulos colorados, que paralelamente llevan oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos, estimulando de esta forma el desarrollo del cabello.
Uno de los principales propiedades de la vitamina B12 para el cabello es su aptitud para alentar el crecimiento capilar. Al formar parte en la producción de glóbulos rojos, la vitamina B12 ayuda al adecuado suministro de oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos, fomentando de esta manera un desarrollo saludable del pelo. Debemos tener en consideración que una deficiencia de vitamina B, biotina, vitamina A y zinc ha sido enlazada a la caída del pelo. Estos nutrientes son fundamentales para la salud capilar y su carencia puede ser entre las principales causas de la calvicie.
La metilcobalamina es la forma preferida debido a su biodisponibilidad y eficacia superiores. La deficiencia de hierro (anemia) pertence a las causas primordiales de la caída del pelo, singularmente en mujeres. La vitamina B12 la puedes conseguir en carnes, lácteos y ciertos cereales fortificados, si eres vegano o vegetariano, puedes tomar suplementos. En el momento en que hablamos de suplementos de vitamina B12, la manera más común y segura de dar vitamina B12 o cobalamina a nuestro cuerpo es la cianocobalamina. Esta vitamina se encuentra en alimentos como huevos, nueces, espinacas y aguacates, pero también se puede tomar con apariencia de suplemento para asegurar una ingesta adecuada.
La vitamina B12 en la dieta vegetariana o vegana
En casos de deficiencia severa, puede ser necesario recurrir a suplementos vitamínicos bajo supervisión médica. En 2011 un conjunto de investigadores austriacos del Moser Medical Group llevaron a cabo una investigación in vitro para saber el posible vínculo entre el crecimiento del pelo y la vitamina B12. En concreto, la hipótesis planteada era si la vitamina B12 podía contribuir a detener la transición del pelo de fase anágena a telógena. Para esto, hicieron una investigación en el que intervinieron pacientes que se habían sometido a un trasplante capilar. El propósito era revisar si se podía reducir o aun parar la caída del cabello característica que se produce tras el trasplante capilar. Para esto, tomaron varios folículos de la zona occipital de varios pacientes que se sometieron a la intervención. Estos folículos se cultivaron a lo largo de 5 días en un sustrato estándar junto a vitamina B12, en dos diferentes concentraciones, 2,5 µg / ml y 25 µg / ml.
Fuentes de vitamina B12 para la salud del cabello
La vitamina B12 es el único nutriente que no puede ingerirse en proporciones suficientes por medio de los alimentos si se prosigue una dieta de forma exclusiva vegetal. Bastante gente buscan soluciones en forma de suplementos vitamínicos para fortalecer su cabello y frenar la pérdida. Entre las vitaminas mucho más resaltadas para combatir la caída del cabello se encuentra la biotina Liquida, asimismo conocida como vitamina B7 o vitamina H. La vitamina B12 asiste para mantener la salud de los folículos capilares, lo que se traduce en un cabello mucho más fuerte a la rotura y a la caída. Es esencial recordar que una dieta balanceada y diferente es fundamental para asegurar la ingesta correcta de todas y cada una de las vitaminas y minerales necesarios para la salud del cabello. Además de esto, es recomendable preguntar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento vitamínico.
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