Sí, tomar suplementos de vitamina B12 puede guiarte a aumentar tus escenarios de energía. La vitamina B12 participa en la producción de energía en el organismo y desempeña un papel crucial en la conversión de los alimentos en combustible. La vitamina B12 está principalmente en alimentos de procedencia animal, como la leche y productos lácteos, la carne, el hígado, el pollo, el pescado, el marisco y los huevos. Si usted tiene deficiencia de vitamina B12, posiblemente se sienta cansado o débil. Estos son síntomas de la anemia megaloblástica, que es característica de la deficiencia de vitamina B12. Además, posiblemente la persona tenga la piel pálida, palpitaciones, pérdida del apetito, pérdida de peso y también infertilidad.
Vitamina B12 baja: síntomas, causas y tratamiento

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Aparte de consumir un suplemento de ácido fólico, es importante proseguir una rutina de alimentación sana. Aprende mucho más sobre cómo desarrollar una rutina de alimentación sana [PDF – 638 KB]. El folato está naturalmente en ciertas frutas, vegetales y frutos secos. Si usted es un paciente de Mayo Clinic, esto puede integrar información confidencial de salud.

Los suplementos de vitamina B12 tienen la posibilidad de ser precisos en el momento en que la ingesta de alimentos, que son fuentes de esta vitamina, es baja. Esta situación puede ocurrir en personas con dietas vegetarianas estrictas o en situaciones en las que el cuerpo no puede absorber la vitamina, como en las situaciones de una cirugía de estómago o una cirugía bariátrica. Al accionar en la regulación de la formación de células sanguíneas, la vitamina B12 ayuda a prevenir la anemia megaloblástica, un género de anemia en la que la médula ósea produce glóbulos rojos mucho más enormes de lo normal y se reduce el tamaño de los glóbulos blancos y las plaquetas. La vitamina B12 es muy relevante para el acertado desempeño del sistema nervioso, del cerebro y la formación de la sangre.
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Las fuentes alimenticias de vitamina B-12 incluyen la carne de aves, de vaca y de pescado, y los lácteos. La vitamina B-12 también se añade a determinados alimentos, como los cereales fortificados para el desayuno, y está disponible como suplemento oral. Tienen la posibilidad de recetarse inyecciones o un atomizador nasal de vitamina B-12 para tratar la deficiencia de esta vitamina. El Centro Nacional de Salud afirma que ámbas maneras de vitamina B12 activa se nombran metilcobalamina y 5-desoxiadenosilcobalamina. La mayoría de los suplementos de vitamina B12 contienen cianocobalamina que se transforma de forma fácil a las formas activas de la vitamina.
Fuentes de vitamina B12 en los alimentos
La investigación encontró una relación entre los escenarios de Vitamina b12 Sube de Peso B12 y los perfiles de lípidos, que es un panel de análisis de sangre que incluye las cifras de colesterol y triglicéridos. La vitamina B12 está primordialmente en alimentos de origen animal, como la leche y productos lácteos, la carne, el hígado, el pollo, el pescado, el marisco y los huevos. La vitamina B-12 (cobalamina) tiene un papel esencial en la capacitación glóbulos colorados, el metabolismo celular, la función nerviosa y la producción de ADN (las moléculas dentro de las células que llevan información genética). Por ende, debemos tener en cuenta que las ventajas no se generan con la ingesta de esta vitamina sino más bien con unos adecuados niveles de la misma. Entre ellos encontramos el mantenimiento de la función inquieta, producción de glóbulos rojos, hacer más simple la síntesis de ADN y, además, recientemente se ha demostrado que la vitamina B12 tiene un papel primordial en la reprogramación celular y la regeneración de tejidos.
Vitamina B12: su función en nuestro cuerpo y cómo saber si tenemos déficit de ella
Todas y cada una las personas necesitan en su organismo la existencia de la vitamina B12 si bien la cantidad indicada puede variar según la etapa de la vida. Es en especial crucial en las etapas de avance y asimismo para las mujeres embarazadas o en el periodo de lactancia, por este motivo existen suplementos que a menudo se recomiendan en estos casos particulares, siempre y en todo momento bajo consejo médico. La mayor parte de las personas obtienen bastante vitamina B-12 con una alimentación balanceada. No obstante, los adultos mayores, los vegetarianos, los veganos y la gente con dolencias que alteran su capacidad de absorción de la vitamina B-12 de los alimentos podrían favorecerse con la utilización de suplementos orales. No obstante, la gente que prosiguen una dieta vegetariana o vegana podrían ser dispuestas a la deficiencia, ya que las verduras no poseen vitamina B-12. Los adultos mayores y las personas con afecciones del tracto digestivo que afectan la absorción de nutrientes asimismo son susceptibles a la deficiencia de la vitamina B-12.